¿Es bueno para usted dormir con una almohada entre las piernas?

Stacey Koziel es redactora de noticias en LifeSavvy. Ha trabajado como escritora independiente durante más de diez años, centrándose en contenidos sobre familia y estilo de vida. También tiene experiencia en marketing y redes sociales, y siempre está dispuesta a hablar (¡y escribir!) sobre las últimas tendencias de TikTok. Leer más...

Todos tenemos diferentes posiciones para dormir y cosas que hacemos para lograr comodidad cada noche. Algunas personas no pueden vivir sin un ventilador. Otros quieren tres o cuatro mantas y un montón de almohadas debajo. Algunas personas incluso apuestan por dormir con una almohada entre las piernas para mayor comodidad, pero ¿es realmente bueno para ti?

Si tiendes a despertarte con dolor de espalda, ¡sí!

Dormir con una almohada entre las piernas tiene varios beneficios.

En primer lugar, puede reducir el dolor de espalda y cadera. ¿Alguna vez te has despertado sintiéndote rígido y dolorido, sin importar en qué posición estuvieras durmiendo?

Cuando colocas una almohada entre tus piernas y duermes de lado, ayudarás a mantener la alineación natural de tus caderas y pelvis. Sin una almohada, esa alineación se pierde. De hecho, sus caderas podrían "hundirse" en la cama, provocando tensión en sus músculos.

Si eres una de los millones de personas que luchan contra la ciática, una almohada entre las piernas también puede ayudar. Reduce la compresión manteniendo la columna recta mientras duerme. Cuando no estás girando y girando toda la noche, es menos probable que tu nervio ciático actúe mal y cause dolor.

Un juego de almohadas firmes para ayudar con la alineación de la cadera, la columna y la pelvis.

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Dormir con una almohada entre las rodillas también puede ayudar a mejorar tu postura mientras duermes. Piensa en la frecuencia con la que estás “encorvado” a lo largo del día, especialmente si trabajas en un escritorio o pasas la mayor parte del tiempo sentado.

El simple hecho de colocar una almohada entre las piernas a la hora de acostarse puede mejorar la salud general de su columna y es probable que note una diferencia en su postura después de poco tiempo.

Realmente no existen riesgos ni inconvenientes al dormir con una almohada entre las piernas. Sin embargo, si te resulta incómodo o te despiertas dolorido o con dolor de espalda o cuello después de probarlo, evita repetirlo o prueba una posición diferente.

Si no está seguro de cómo usar correctamente una almohada entre las piernas para ayudar a alinear la columna, acuéstese de lado con las rodillas ligeramente dobladas y coloque una almohada firme entre las rodillas o los muslos. Debes notar que eleva tu muslo lo suficiente como para alinear tus caderas. Si no es así, pruebe con una almohada más firme o considere usar más de una.

Si tienes problemas de espalda y dolores musculares al despertar, colocar una almohada entre las piernas podría ser la solución. Es bueno para la alineación general de tu cuerpo e incluso podrías mejorar tu postura mientras duermes.